Dejar de fumar: consejos y tips para hacerlo mas simple

Decisión de dejar de fumar: consejos para hacerlo más fácil

Tenga en cuenta que el tabaquismo es una adicción y como cualquier adicción, no es una tarea fácil. Usted necesitará mucha dedicación y el apoyo de amigos y familiares.

El primer paso es encontrar un médico que le oriente en el tipo de terapia para dejar de fumar. Ansiedad, depresión, ataques de insomnio, dolores de cabeza, cambios de humor y hambre excesiva puede surgir de la abstención del cigarro, por lo que tener el apoyo un buen profesional es importante en su recuperación.

Dejar de fumar: consejos y tips para hacerlo mas simple

Consejos y Tips para ayudarle a dejar de fumar de forma natural.

Consejos para ayudarle a dejar de fumar

En primer lugar haga una lista de todas las razones por las que quiere dejar de fumar, fije una fecha y prepararse para hacer frente a las situaciones en las que la necesidad de fumar va hacerse muy fuerte, en estos casos, tome en cuenta los siguientes consejos:

–          Trate que su objetivo desde el inicio sea dejar de fumar y no sólo reducir el número de cigarrillos.

–          Evite cualquier cosa que pueda atraer a fumar, como el café o alcohol.

–          Después de las comidas, levántese y deje la mesa inmediatamente.

–          Cepille sus dientes después de las comidas.

–          Deshágase de los objetos que le recuerdan al cigarrillo, como ceniceros, encendedores, etc.

–          Tenga cuidado de no engordar. Si tienes que comer o beber algo para calmar la ansiedad, prefiera la fruta, agua, bebidas sin azúcar, o utilice goma de mascar sin azúcar.

–          Beba bastante agua cada vez que sienta ganas de fumar.

–          Haga ejercicio

–          Y lo más importante: no importa cuántas recaídas que tenga, empiece de nuevo y no se desanime.

Medicina Natural para la Gripe

¿Quién no ha cogido alguna vez la gripe? Simplemente por no salir lo suficientemente abrigado cuando hace frío, por un cambio de tiempo o simplemente por un virus que ronda por ahí. Normalmente vamos al médico de familia para que nos lo trate y poder curarnos lo antes posible, ya que nos encontramos bastante alicaídos … Seguir leyendo

Conozca los Principios del Metodo Pilates

Principios del Metodo Pilates Todos los ejercicios comparten ciertos elementos en los que se basan los principios del metodo Pilates. Estos puntos en común se expresan como un conjunto de principios. Mientras este realizando una sesión de ejercicios, tenga en mente estos principios para ayudarle a sacar el máximo partido a su esfuerzo. SI recién … Seguir leyendo

Formas de Preparar remedios naturales – Parte 1

Les iremos detallando las distintas formas de preparar remedios naturales ACEITES MEDICINALES Son preparaciones en que los principios activos de una planta, de un mineral o de un animal se disuelven en aceite, para que sean más fáciles de aplicar y poder ser absorbidos por el organismo. El vehículo que se emplea corrientemente es el … Seguir leyendo

Problemas para bajar de peso: las calorias que no vemos

Problemas para bajar de peso: las calorías que no vemos No es una novedad el hecho de que muchas personas que inician una dieta para bajar de peso, fácilmente terminan renunciando porque no obtienen resultados visibles dentro de las primeras semanas. La situación es aún más decepcionante para aquellos que cumplen estrictamente los objetivos y … Seguir leyendo

Sintomas de la Ansiedad

Síntomas de la ansiedad  Es bien sabido por todos, que nuestro organismo  manda alertas para prevenirnos de ciertas situaciones apremiantes, estas alertas nos sirven para prevenir y solucionar dichas situaciones, la ansiedad es algo parecido, pero en dosis muy elevadas, haciendo que estemos en modo alerta constante.   Regularmente la ansiedad se desarrolla de manera … Seguir leyendo